손목 통증 질환 3가지-손목 터널 증후군 및 손목 건강 관리 방법

키보드 이용시 손목 사용

 

일상생활을 하며 손목을 사용하는 경우는 매우 흔한 일입니다. 가정에서 집안일을 매일 하는 전업주부나 무거운 물건을 나르는 직업을 가진 사람, 평소 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 손목 통증을 호소하는 경우가 많이 있습니다. 특히 스마트폰의 대중화로 남녀노소가 스마트폰을 장시간 사용하는 경우가 흔해져 손목이 시큰거리는 통증을 호소하는 경우가 증가하고 있습니다. 평소에 손목에 통증이 있는 경우 대표적으로 3가지 질환을 의심해봐야 합니다.  손목 통증이 있을 때 대표적인 질환 3가지인 손목터널 증후군, 손목 건초염, 삼각 섬유연골 복합체 파열에 대해 알아보겠습니다.

 

▶ 대표적인 손목 통증 질환

1. 손목 터널 증후군

손목을 자주 사용하여 손목 인대가 두꺼워지면서 손목 터널 안쪽에 위치한 정중 신경을 압박하는 질환입니다. 이 정중신경은 엄지부터 넷째 손가락까지의 운동 기능 중 일부를 관리하는 신경입니다. 최근 들어 손목터널 증후군으로 통증을 호소하는 환자가 늘어나고 있는 추세입니다. 손목부터 넷째 손가락까지 통증을 유발하는데 처음에는 약간 뻣뻣하고 욱신거리는 정도의 통증입니다. 양쪽의 손등을 서로 맞대어 가슴에 모아 30초~1분 정도 유지시키며, 이때 손가락과 손목이 저리고 아프면 손목터널 증후군으로 의심하고 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

손목 터널 증후군 관리 방법

평소 생활 습관에서 손목을 자주 스트레칭을 해줍니다. 팔꿈치를 구부리고, 손을 쭉 뻗은 후 앞으로 손가락을 굽혔다가 폈다가 반복하면 손목 터널 증후군 완화에 도움이 됩니다. 그리고 되도록 컴퓨터 마우스나 키보드, 스마트폰 사용 시간을 줄이도록 합니다, 부득이하게 사용해야 하는 경우에는 손목 쿠션이나 받칠 수 있는 도구를 이용하여 손목에 무리가 가지 않게 하거나 '버티컬 마우스'라는 인체 공학 마우스를 이용하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.

 

 

-버티컬 마우스-

버티컬 마우스는 보통의 일반 마우스와는 달리 손목이 꺾이지 않도록 설계된 디자인의 마우스입니다. 손목에 무리가 가지 않도록 세로로 57도 정도의 각도로 디자인되어 업무용으로 사용하거나 게임을 장시간 할 경우 손목의 피로가 덜하다고 합니다. 그리고 손목터널 증후군의 예방에도 긍정적인 효과가 있어서 버티컬 마우스를 선호하기도 합니다. 

 

버티컬 마우스, 출처:제닉스 홈페이지

 

 

2. 손목 건초염(드 퀘르 뱅병)

처음 이 질환을 발견한 스위스 의사인 '트 퀘르 뱅'의 이름을 따서 붙인 드퀘르뱅 병인 손목 건초염은 손목의 힘줄을 싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환입니다. 평소 생활 습관에서 손목을 자주 무리하게 사용하는 경우 근육과 건초 사이에 마찰이 생겨 염증을 유발해 주먹을 쥐거나 위아래로 손목을 꺾을 때 찌릿한 통증을 있다면 이 질환을 의심해봐야 합니다.

 

손목 건초염 관리 방법

손목 건초염 관리 방법엔 얼음찜질을 하고 소염 진통제를 복용하는 것이 좋습니다. 손목 보호대를 이용해 손목을 최대한 사용하지 않는 것이 좋으며 항염증 주사를 맞는 방법도 있습니다. 만약에 통증이 심한 경우에는 건초 막을 자르는 수술을 해야 하므로 평소에 손목에 무리가 가는 행동은 삼가고, 손목 보호대를 사용하는 생활 습관을 갖도록 합니다.

 

 

손목 질환 진료

 

3. 삼각 섬유연골 복합체 파열

삼각 섬유연골 복합체 파열은 운동 중에 넘어져 손목이 잘못 닿으면 파열되는 것입니다. 삼각 섬유연골은 손목뼈 사이에 있는 연골로 손목이 자유롭게 움직일 수 있도록 하고 관절의 충격을 완화시켜줍니다. 넘어져 손목을 다친 경우 통증이 2주 이상 계속 진행되거나 손목을 돌렸을 때 통증이 심하게 나타나고 두 개의 아래쪽 팔 뼈가 흔들리는 경우라면 의심해 볼 수 있다. 특히 다섯 번째 새끼손가락에 통증이 있는 것이 특징입니다. 통증이 심한 경우엔 자기 공명 영상장치(MRI) 촬영으로 정확하게 진단하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

삼각 섬유연골 복합체 파열 관리방법

삼각 섬유연골 복합체 파열 관리방법에는 통증이 심하지 않으면 6주 정도 부목을 이용하여 치료할 수 있습니다. 그러나 통증이 심해지면 수술을 해야 하는데 손등을 최소화하고 내시경을 삽입해 꿰매고 다듬는 수술입니다. 삼각 섬유연골 복합체가 파열되지 않도록 평소에 손목 보호대를 착용하고, 운동 중에 넘어지지 않도록 주의해야 합니다. 혹시 넘어져 통증이 있다면 빨리 병원을 방문해서 전문의의 진료를 받도록 하는 것이 중요합니다.