파인애플의 다양한 효능 4가지

 

 

 

파인애플

 

 

 

 

미국의 건강 전문 매체 '에브리데이 헬스'(EVERYDAY HEALTH)와 건강정보 사이트(Healthline)에서 파인애플이 건강에 좋은 이유와 다양한 효능을 소개했다. 그 내용에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 만병의 근원인  염증을 완화하는 효과도 포함되어 소개하고 있습니다. 달콤 새콤한 맛과 부드러운 식감의 파인애플은 남녀노소 모두 좋아하는 열대과일로 적당 한양을 섭취할 경우 좋은 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

 

 

파인애플의  다양한 효능  4가지

 

 

1.  혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다

 

여러 열대 과일을 대상으로 한 연구에서 30일 동안 매일 파인애플 추출물을 투여한 쥐의 혈청 지방 상태가 개선되고 혈중 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하고, 심혈관 건강이 좋아졌다는 것이 확인이 되었다. 이런 효과가 사람에게도 비슷하게 나타나는지를 확인하려면 추가 인체 연구가 필요하다고 미디어는 전했다.

 

 

 

2. 면역력을 높여준다.

 

비타민과 미네랄, 브로멜라인과 같은 효소가 풍부하여 면역력을 높여주고, 염증도 줄여준다. 다른 과일과 마찬가지로 파인애플엔 각종 항산화 성분이 풍부해 신체의 염증을 감소시킬 수 있다. 파인애플과 같이 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 자가면역 질환, 암, 당뇨병, 심혈관 질환, 간 질환, 신장 질환 등 염증성 질환의 평생 위험을 줄일 수 있다.

 

 

3. 소화촉진, 위 건강에 개선에 도움을 준다.

 

브로멜라인이란 효소가 풍부한 파인애플은 위장 건강을 돕는 역할도 할 수 있다. 브로멜라인 효소는 단백질 분자를 아미노산 및 작은 펩타이드 등의 구성 효소로 육류와 먹었을 때 소화를 효과적으로 돕는다. 단백질 분자가 잘 분해되면 소장에서는 음식물을 더 잘 흡수할 수 있도록 하고, 이러한 작용은 신부전증 가진 사람들에게도 효과적이라고 한다. 몸속 유해 산소인 활성산소를 없애주는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 항암효과도 뛰어나다고 전해진다. 파인애플의 폴리페놀 함량을 분석한 결과 카테킨과 에피카테킨이 풍부한 것으로 전해져 노화를 늦춰주고, 암 예방과 치료에 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다. 식단에 정기적으로 파인애플을 포함하는 사람은 장 트러블이 적고 전반적으로 위장 기능이 더 좋았다. 시험관 내 연구에선 브로멜라인 추출물이 위장의 염증을 감소시켜 염증 성장 질환과 관련 암 치료를 돕는 것으로 나타났다. 

 

 

4. 체중 감량에 효과적이다

 

2018년 4월 비만 쥐를 대상으로 한 연구결과가 발표되었는데, 이 연구에서 파인애플 주스를 섭취한 비만 쥐의 지방 대사가 개선됨을 확인할 수 있었다고 합니다.  같은 효과가 인간의 체중 감소에 적용될 수 있는지는 아직 불문 명하지만 파인애플 본질에서 체중 감량에 유익한 몇 가지 효능이 있다. 파인애플은 열량이 상대적으로 낮으면서 식이섬유 함량은 높은 편이라, 열량이 높고 식이 섬유가 적은 식품보다 더 오래 포만감을 유지할 수 있어 체중 감소를 도울 수 있다고 밝혔다.

 

 

5. 낮은 칼로리에 영양이 풍부하다

 

파인애플에는 단백질과 탄수화물, 지방을 비롯하여 섬유질, 비타민B, C 엽산, 칼륨, 마그네슘 등 영양소가 다양하게 들어 있다. 그중에 비타민C와 망간이 풍부하게 들어 있는데 비타민C는 성장과 발달을 돕고,  망간은 항산화 효과와 신진대사를 돕는다. 파인애플은 전반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단 일부로 섭취하는 것이 최선이다. 단일 과일을 너무 많이 먹는다고 해서 더 나은 건강에 필요한 모든 영양소가 제공되지는 않으므로 항상 적당한 양을 섭취해야 함을 기억할 필요가 있다.