반응형 분류 전체보기58 다이어트 할 때 살이 잘 안 빠지는 이유 다이어트할 때 살이 잘 안 빠지는 이유 체중 감량을 위해 저열량 식단과 규칙적인 운동을 했음에도 불구하고 체중이 줄어들지 않는다고 불만인 경우가 많습니다. 그 의미는 살이 안 빠지는 것은 그 과정에서 미처 생각하지 못하거나 안일하게 생각하는 부분이 분명히 있을 겁니다. 어떠한 부분을 간과하고 체중감량에 효과를 못 보고 있는지 알아보고자 합니다.(미국 건강•의료 매체인 '웹 엠디'의 자료 참고) ✔️ 운동에 대한 지나친 기대감 체중 감량을 위해 운동을 하면 그 뿌듯함에 마음이 해이해비기도 합니다. 기대에 못 미치는 운동 효과에 보상이라도 받으려고 칼로리 섭취가 높아지는 경우가 있습니다. 개인마다 같은 시간, 같은 운동 해도 개인의 기초대사량, 즉 체력이나 근육의 양에 따라 소비되는 칼로리가 다릅니다. 칼로.. 2023. 6. 24. 냉장고를 깨끗하고 위생적으로 청소 하는 방법 냉장고를 깨끗하고 위생적으로 청소하는 방법 날이 더워지는 여름이나 평소에도 냉장고 사용률이 높을수록 냉장고 표면에는 얼룩과 음식물이 떨어져 쌓이기 쉽습니다. 냉장고 안의 선반이나 서랍 안에도 이물질들이 있어서 위생적으로도 안 좋을뿐더러 냄새가 나서 불쾌감을 줄 수 있습니다. 냉장고를 깨끗하게 청소를 하여 관리를 하면 위생적이며 에너지 효율도 높고, 냉장고 수명도 오래갑니다. 내부에 음식 잔여물이 있는 경우 바로바로 청소해 주며, 평소에도 일주일에 항번은 청소 해주는 것이 바람직합니다. 세균의 번식을 막고, 최상의 상태를 유지하기 위해서는 최소한 3개월마다 전체적으로 청소를 해주는 것이 이상적입니다. ◇ 냉장고 청소 시작 전에 전원은 어떻게? 냉장고 청소를 시작하기 전에 음식물은 전부 꺼내 놓습니다. 이때.. 2023. 6. 24. 건강에 좋은 양파의 효능과 잘 먹는 방법 건강에 좋은 양파의 효능과 잘 먹는 방법 햇양파가 나오는 5월부터 서너 달 동안은 아주 싱싱한 양파를 먹는 시기입니다. 다양한 건강 효과를 지닌 양파는 건강 진료과 치료를 위해 예전부터 전통 의료 약으로 오랜 기간 사용해 왔습니다. 양파의 독특한 향을 내뿜는 이 성분에는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈액 속의 혈전을 분해해 줍니다. 그래서 양파를 일명 '혈관 청소부'라 하며, 항암 성분인 케르세틴도 아주 풍부해 폐암 예방에도 효과적입니다. 이 외에도 플라보노이드 성분도 풍부하여 알츠하이머 치매 예방에도 도움을 주며, 불면증 완화에도 효과적이라고 합니다. 알리신이라는 성분이 신경안정제 역할을 하기 때문이라고 합니다. 양파의 효능 ■ 소화 작용으로 다이어트에 효과적 양파 100g의 열량은 40 칼로리로 낮고.. 2023. 6. 21. 모바일 주민등록증 하반기 도입과 활용 방법 모바일 주민등록증 하반기 도입과 활용 방법 모바일 주민등록증 발급에 관한 근거를 담은 주민등록법 일부개정안을 국무회의에서 의결 되었다고 행안부는 2023년 6월 20일에 밝혔습니다. 《 모바일 주민등록증의 개요 》 1. 현행 플라스틱 카드 형태의 주민등록증과 같은 법적 효력을 발생합니다. 2. 2024년 하반기 17세 이상 국민을 대상으로 주민센터에서 무료로 발급 예정입니다. 3. 공무원증, 운전면허증, 국가보훈등록증에 이은 4번째 모바일 신분증입니다. 《 모바일 주민등록증의 활용 》관공서 민원서류 발급공공웹사이트 로그인은행 계좌 개설, 대출 신청 등편의점 등에서 성년 확인(QR코드 활용해 신분확인 가능) 《 모바일 주민등록증의 보안 》 1. 1인 1단말기에 발급 정보 암호화해 안전 영역에 저장합니다. .. 2023. 6. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음 반응형
