근육량을 늘리기 위한 식물성 고단백 식품-콩,피스타치오,호박씨
근육량을 늘리기 위해 동물성 단백질 외에 식물성 고단백 식품이 있습니다. 충분한 근육은 건강한 몸을 위해 필수적이며, 근육량을 증가시키기 위해서는 충분한 단백질이 필요합니다. 하지만, 단백질이 다량 함유된 음식이라고 하면, 대부분의 사람들은 닭 가슴살만을 생각합니다. 물론 닭가슴살은 8가지 필수 아미노산이 모두 포함된 고단백 식품이지만, 닭가슴살만이 고단백 공급 식품은 아닙니다. 동물성 단백질만이 가지고 있는 단점도 있습니다. 동물성 단백질의 단점은 콜레스테롤과 포화지방산을 동시에 함유하고 있다는 것입니다. 게다가, 대부분의 동물성 단백질은 채소보다 높은 칼로리를 가지고 있어서, 비만의 가능성을 증가시키고, 자연스럽게 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 어느 전문기관의 연구 결과도 있는데, 동물성 단백질..
2022. 7. 19.
