반응형 건강이야기27 건강 다이어트를 위한 방법 5가지와 식사 순서 더운 계절이 다가올수록 다이어트에 관심을 갖는 이들이 늘어나는 가운데 단기간에 살을 빼는 경우에는 요요현상이나 건강이 나빠질 우려도 있다. 건강하게 다이어트를 하고, 건강과 체중을 유지하기 위해서는 남들이 하는 다이어트를 무조건 따라 하는 것보다 건강을 해치지 않는 방법으로 일상생활에서 유지시키는 것이 중요하다. 건강 다이어트를 위해 알아야 할 방법 5가지를 소개하고자 합니다. 건강 다이어트를 위해 알아야 할 방법 5가지 1. 12시간 식사 제한법 체중감량의 가장 중요한 첫 번째 원칙은 아침 첫 식사 이후 12시간 이후에는 음식을 먹지 않는 것이다. 이를 '12시간 식사' 제한법이라 할 수 있다. 예를 들어 오전 8시에 밥을 먹으면 오후 8시 이후로 음식을 먹지 않는다. 하루 생활 중에 12시간 이내에 .. 2022. 5. 29. 귀리-40~50대 다이어트·체중감량에 효과적인 음식 40~50대 중년 여성은 갱년기가 다가오면서 체중 감량에 많은 신경을 쓰게 됩니다. 젊은 20~30대의 몸과는 다른 변화로 더욱 건강한 다이어트에 관심을 갖게 됩니다. 요즘과 같이 외식 문화가 발달하고 먹거리가 다양해진 시대에 건강한 다이어트를 위해 어떤 음식을 섭취해야 할지 알아보고자 합니다. 건강한 다이어트에 효과적인 많은 식재료 중에 귀리에 대해 알아보려 합니다. 몸에 꼭 필요한 성분 풍부한 귀리... 다이어트에 도움 귀리는 식물성 단백질이 가장 많아 함유된 음식 중의 하나입니다. 도정한 귀리 알곡의 단백질 함유량이 최대 25%로 곡식 가운데 가장 높다. 몸속에서 합성되지 않는 필수 아미노산은 음식으로 섭취해야 하는데 귀리에는 그 성분이 다량 함유되어 있다. 특히, 오트밀은 귀리를 볶은 후에 부수거.. 2022. 5. 24. 건강을 위한 내장지방 줄이는 방법과 음식 5가지 지금 우리 시대는 100세 시대라는 단어가 어색하지 않을 정도로 장수 시대에 살고 있으며 이로 인해 건강한 삶을 위한 많은 노력을 하고 있습니다. 아무리 오래 살아도 건강하지 못하다면 이 또한 불행한 삶을 살고 있는 것일 겁니다. 나이가 들어감에 따라 신체 노화는 당연히 진행되는 것이므로 건강한 노화를 위한, 또 신체 건강을 위한 생활을 영위해 나가야 할 것입니다. 특히, 우리 인체의 내장 사이사이에 있는 지방은 매우 위험하므로 음식을 통해 줄이는 방법을 알아보고자 합니다. 내장 지방을 줄이는 방법 1. 체지방과 제지방의 적정한 비율 맞추기 내 몸에 알맞은 체중을 유지하고, 체지방량과 제지방량의 비율을 맞추는 것이 중요한데, 육류에 들어 있는 포화지방 섭취를 줄여 제지방 체중을 높여 내장 지방의 양을 낮.. 2022. 5. 16. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
