반응형 건강이야기27 간 회복과 간 건강을 위한 식사 방법 우리가 먹는 대부분의 음식은 간에 의해 대사가 됩니다. 그러므로, 간 건강을 지키기 위해서는, 스스로 "식사 습관"을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 간 건강을 지키는 식사 방법 ▶알코올이 들어있는 술은 피해야 합니다 간 건강을 위한 식사 방법은 모든 것을 골고루 먹되 탄수화물, 술, 기름진 음식과 같은 나쁜 간 음식은 되도록 피해야 합니다. 특히 알코올이 들어 있는 술은 직접적인 간을 손상시키고, 2차적으로 지방간염, 간경변, 간암 등의 원인이 되는 위험인자들입니다. 낮은 도수의 술이나 비싼 술을 마셔도 간 손상이 덜 한 것은 아닙니다. 중요한 것은 함유되어 있는 순수한 알코올의 양인데, 간 건강을 위해서는 남성은 하루 40g(소주 4잔) 미만, 여성은 하루 20g(소주 2잔) 미만으로 섭취해.. 2022. 8. 22. 코로나 회복 이후 환절기 면역력 강화를 위한 건강 지키는 방법 최근에 코로나 19에서 회복된 후유증을 앓는 사람들이 늘고 있습니다. 최근 한국의 한 연구에 따르면 , 코로나 19 환자 5명 중에서 한 명이 완치 후 3개월에서 길게는 21개월까지 후유증이 겪는다고 합니다. 코로나 19의 면역 반응과 염증반응을 줄이기 위해 면역력을 높여야 합니다. 특히 곧 다가오는 환절기에는 일교차가 커 면역력이 떨어져 건강이 이상이 생기기 쉽습니다. 여러분의 면역 체계가 무너질 수 있는 환절기에 자신의 건강을 지키는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 환절기 면역력 강화를 위한 건강 지키는 방법 ▶면역력 저하 증상 면역력 저하 증상으로 신체의 면역력이 떨어지면 다양한 형태로 곳곳에 신호가 나타납니다. 대부분의 환절기 감기는 1주일 정도면 낫지만 미열이나 콧물, 기침 등의 증상이 계속되는.. 2022. 8. 15. 손목 통증 질환 3가지-손목 터널 증후군 및 손목 건강 관리 방법 일상생활을 하며 손목을 사용하는 경우는 매우 흔한 일입니다. 가정에서 집안일을 매일 하는 전업주부나 무거운 물건을 나르는 직업을 가진 사람, 평소 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 손목 통증을 호소하는 경우가 많이 있습니다. 특히 스마트폰의 대중화로 남녀노소가 스마트폰을 장시간 사용하는 경우가 흔해져 손목이 시큰거리는 통증을 호소하는 경우가 증가하고 있습니다. 평소에 손목에 통증이 있는 경우 대표적으로 3가지 질환을 의심해봐야 합니다. 손목 통증이 있을 때 대표적인 질환 3가지인 손목터널 증후군, 손목 건초염, 삼각 섬유연골 복합체 파열에 대해 알아보겠습니다. ▶ 대표적인 손목 통증 질환 1. 손목 터널 증후군 손목을 자주 사용하여 손목 인대가 두꺼워지면서 손목 터널 안쪽에 위치한 정중 신경을 압박하는 질환.. 2022. 8. 9. 건강에 좋은 체리의 다양한 효능과 섭취 방법 체리는 누구나 좋아하는 과일 중의 하나입니다. 맛도 좋고, 입맛 돋우는 붉은색의 체리는 건강에도 좋아서 다양한 효능이 있습니다. 체리 그대로 드셔도 좋지만 샐러드나 신선한 각종 야채와 과일이 등과 함께 섭취한다면 건강식으로도 좋고, 몸에도 좋은 효과를 보게 됩니다. 체리의 다양한 효능과 건강에 도움이 되도록 섭취하는 방법을 알려드리겠습니다. 체리의 다양한 효능과 섭취방법 1. 피로 해소와 불면증 해소에 도움이 됩니다. 피로 해소와 불면증 해소에 도움이 되는 체리는 멜라토닌이라는 수면호르몬이 다량 함유되어 있어서 불면증으로 피로를 호소하는 이들에게 큰 도움이 됩니다. 불면증을 해소하려면 몸에 쌓인 독소가 빠져나가야 하는데 그렇지 못하면 피로가 쌓이게 됩니다. 멜라토닌이 우리 몸의 순환을 일정하게 조절해주고.. 2022. 7. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
