반응형 건강이야기27 세계 10대 장수 식품 슈퍼푸드아몬드 , 건강한 백세시대•장수시대 세계 10대 장수 식품 슈퍼푸드 미국의 영양학 박사인 스티븐 프랫이 그리스와 오키나와 사람들의 식단의 공통적인 식품 선정한 데서 유래된 것으로 칼로리와 지방 함량이 낮고, 무기질, 비타민, 항산화물질, 섬유소 등 '파이토케미컬'을 다량 함유하고 있는 것이 특징입니다. 블루베리 신이 내린 보랏빛 블루베리는 수용성 색소인 안토시아닌이 풍부하여 동막 혈관에 침전물 생성을 방지하여 심장병과 뇌졸중 예방과 시력 보호에 효과적입니다. 비타민C, 비타민 E 등 천연 항산화 성분이 풍부해 면역력을 증진시키고, 지방 연소를 돕습니다. 콜레스테롤을 감소시키는 효과 가 있으며, 칼륨 또한 풍부해 체내의 나트륨량을 조절해 줍니다. 귀리 귀리는 우리 몸속에 필요 한 필수 아미노산이 풍부하여 근육 형성에 도움을 주고, 신진대사를.. 2023. 6. 15. 눈건강 적신호(황반변성,백내장,녹내장), 눈이 침침하거나 뿌옇고, 뻑뻑할 때 눈이 침침하고, 뿌옇고 뻑뻑하다면 눈건강 적신호 나이가 들어감에 따라 눈이 침침하고, 시력이 떨어지는 것 같은 느낌이 들때가 많습니다. 하지만 노화로 인해 나타나는 증상으로 무심코 지나가면 눈 건강에 문제가 생겨 손 쓸 수 없이 늦어 지는 경우가 있습니다. 현대인들은 노화나 미세먼지, 자외선, 과도한 디지털 기기 사용으로 눈 건강에 위협을 박는 경우가 있습니다. 눈 건강 관리에도 골든타임이라는 것이 있어서 지금부터라도 꾸준히 좋은 영양소 섭취와 관리를 해야합니다. 황반(황반변성) 황반은 망막에서 시력을 담당하는 식상세포가 모여 있는 매우 중요한 기관입니다. 황반에 이상이 생기면 먼저 시력이 나빠지고, 안 좋은 경우엔 시력을 아예 잃기도 합니다. 황반변성의 대표적인 증상으로는 사물이 찌그러져 보이거나 글자.. 2023. 6. 6. 중년(갱년기) 여성의 다이어트 식품과 건강 관리 방법 중년 여성의 경우 갱년기를 맞이해 체중 증가로 여성 3명 중 2명 이상이 다이어트 경험이 있는 것으로 알려져 있습니다. 체중조절용 식품으로 가장 많이 사용하는 식품은 샐러드, 닭가슴살, 저지방 우유와 두유 등을 섭취한다고 알려져 있습니다. 이러한 식품 섭취 외에도 다양한 관리를 통해서 중년의 고민인 갱년기 장애를 잘 이겨 낼 수 있습니다. 중년 여성의 다이어트 식품과 건강 관리 방법 중년 여성의 다이어트 식품 최근 3년간 성인 여성의 다이어트 경험률은 68.6%로 성인 여성의 57.6%는 체중조절용 식품을 섭취한 경험이 있다고 합니다. 심지어는 저체중 여성과 정상 체중 여성의 다이어트 경험률도 35.4%, 56.2%에 이를 정도로 체중감량에 많은 관심을 보이고 있습니다. 중년 여성이라면 체중감량 외에도 .. 2022. 8. 23. 50대 이후 뼈 건강을 위한 식품 7가지 성인 뼈에서는 4~6개월마다 골재형성 과정이 반복됩니다. 이것은 오래된 뼈가 사라지고 새로운 뼈가 생성되어 오래된 뼈를 대체한다는 것을 의미합니다. 만약 여러분이 평범한 사람이라면, 새로운 뼈의 양과 녹아서 사라진 뼈의 양이 균형을 이루고 있습니다. 그러나 노화로 인해 이 과정에 우리 몸에 이상이 생기면 뼈의 손실이 발생합니다. 더 큰 손실은 위험한 골다공증으로 이어집니다. 특히 50대 이후에는 뼈 노화가 빠르게 진행되기 때문에 연령대가 높아질수록 골다공증 위험에 노출이 커집니다. 또 여성은 폐경 이후 호르몬 변화가 일어나기 쉽고, 뼈의 노화는 남성보다 훨씬 빠르게 진행이 됩니다. 50대 이후 뼈 건강을 위한 식품 7가지 골다공증을 예방하는 한 가지 방법은 뼈에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 우유, 치즈,.. 2022. 8. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
